ਰੇਟਿੰਗ
2182M
ਡਾਊਨਲੋਡ
4+
ਉਮਰ
ਤਾਜ਼ਾ APK ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ 
ਇਕ ਮਿੰਟ ਰੁਕੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆ ਰਹਾ ਹੈ!
ਚਿਹਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਫ਼, ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਪੂਰੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਕੂਇਜ਼ ਕਰੋ
ਸਕਰੀਨਸ਼ਾਟਸ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
-
ਨਾਂ Pilates Workout at Home -
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨਸ -
ਕੀਮਤ 0 -
ਸੁਰੱਖਿਆ 100% Safe -
ਡਿਵੈਲਪਰ EZ Health -
ਵਰਜਨ 8.0 -
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਔਰਤਾਂ -
ਅਪਡੇਟ 2026.06.18
ਮੁਖ ਭਾਗ
-
ਕੰਧ-ਸਹਿਯੋਗੀ Pilates ਰੁਟੀਨਜੋੜੀ ਗਈ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਕੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਫਰਸ਼-ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-
30-ਦਿਨ ਗਾਈਡਿਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਰੋਡਮੈਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
-
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਰਕਆਉਟਪੇਟ, ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼, ਗਲੂਟਸ, ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਸਮੇਤ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮੂਰਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
-
ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫ਼ਾਇਦੇ
-
ਉਪਕਰਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਸਹੂਲਤਕੋਈ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ Pilates ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
-
ਆਸਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
-
ਸਮਾਰਟ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨੁਕਸਾਨ
-
ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਤੀਬਰਤਾਐਪ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਨਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਰੋਧ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
-
ਡਿਵਾਈਸ ਓਪਟੀਮਾਈਜੇਸ਼ਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾਜਦੋਂ ਕਿ Android ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੀਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਪਾਵਰ ਵਾਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫ਼ੋਨ ਉੱਚ-ਡੈਫੀਨੇਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦੇਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀਮਤ
-
ਫ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮਾਡਲਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਬੁਨਿਆਦੀ Pilates ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
-
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਉੱਨਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਕਸ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਸ
4.8
282.9K ਵੋਟਾਂ
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
