ਰੇਟਿੰਗ
1M
ਡਾਊਨਲੋਡ
4+
ਉਮਰ
ਤਾਜ਼ਾ APK ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ 
ਇਕ ਮਿੰਟ ਰੁਕੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆ ਰਹਾ ਹੈ!
ਚਿਹਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਫ਼, ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਪੂਰੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਕੂਇਜ਼ ਕਰੋ
ਸਕਰੀਨਸ਼ਾਟਸ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
-
ਨਾਂ Home Workout for Seniors -
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨਸ -
ਕੀਮਤ 0 -
ਸੁਰੱਖਿਆ 100% Safe -
ਡਿਵੈਲਪਰ Steveloper -
ਵਰਜਨ 6.0 -
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਰਗਰਮ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ -
ਅਪਡੇਟ 2025.01.17
ਮੁਖ ਭਾਗ
-
ਬੈਠੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਐਪ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
-
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
-
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਗਾਈਡਡ ਵਰਕਆਉਟEach routine is broken down into manageable, non-intimidating steps. ਐਪ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਉੱਚੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
-
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫ਼ਾਇਦੇ
-
ਉੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਡਿਜ਼ਾਈਨ'ਬੈਠਿਆ-ਪਹਿਲਾ' ਪਹੁੰਚ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-
ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫੋਕਸਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
-
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੈਸਿੰਗਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ
-
ਸੀਮਤ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਕਲਪਐਪ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ; ਇਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
ਡਿਵਾਈਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਕਾਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਟੈਬਲੇਟ ਓਪਟੀਮਾਈਜੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛੋਟੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਾਲੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀਮਤ
-
ਫ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮਾਡਲThe app typically provides a selection of free basic routines to help users get started. ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰੇਟਿੰਗਸ
2.8
15 ਵੋਟਾਂ
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
