အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ
2182M
ဒေါင်းလုဒ်များ
4+
အသက်
နောက်ဆုံးရ APK ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပါ 
ခဏစောင့်ပါ, သင့်ရလဒ် ပြောင်းခြင်း ရှိနေသည်!
မျက်နှာအားမမြင်ရပါ။ ပိုမိုရှင်းလင်း၍ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော မျက်နှာပုံဖြင့်ထပ်မံကြိုးစားကြည့်ပါ။
မမေးခွန်းကို ယခု ဖြေပါ
အကွာအဝေး
ဤအက်ပ် အကြောင်း
-
အမည် Pilates Workout at Home -
အမျိုးအစား ကျန်းမာရေး နှင့် အသားမာယာ -
စျေးနှုန်း 0 -
ဘေးကင်းမှု 100% Safe -
ဖွံ့ဖြိုးသူ EZ Health -
ဗားရှင်း 8.0 -
ဉီးတည်ချက် Beginner အမျိုးသမီးများ -
ရက်ကန်းချိန်း 2026.06.18
ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ
အဓိက အင်္ဂါရပ်များ
-
Wall-supported Pilates လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနံရံအား တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် အသုံးပြုပြီး ဟန်ချက်ညီခြင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ရုန်းကန်ရသော စတင်သူများအတွက် စံပြ၊ ထိခိုက်မှုနည်းသော အစမှတ်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။
-
ရက် 30 လမ်းညွှန်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ်ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ အဓိကကျသောကြွက်သားများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး တစ်သမတ်တည်းနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော သိပ္ပံအခြေခံ ရက် 30 ပတ်လမ်းပြမြေပုံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
-
ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စု လေ့ကျင့်ခန်းများပိုမို၍ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ရရှိစေရန် ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျောအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၊ glutes နှင့် ပေါင်များ အပါအဝင် ဖြစ်လေ့ရှိသောပြဿနာများရှိနေရာများကို အာရုံစိုက်ထားသော သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
-
အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် အသုံးပြုသူများ၏ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန်သေချာစေရန် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုအတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့် လိုက်ပါသွားပါသည်။
အားသာချက်များ
-
စက်ပစ္စည်း အခမဲ့ အဆင်ပြေခြင်း။အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စျေးကြီးသော Pilates ပြုပြင်ရေးသမားများ မလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် နံရံတစ်ခုကိုသာ အသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
-
ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း။ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ရန်နှင့် နာတာရှည် လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် ကြွက်သား ချိန်ညှိမှုကို အာရုံစိုက်သည်။
-
စမတ်တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း။Built-in ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုမှတ်တိုင်များကို မြင်ယောင်စေပြီး ရေရှည်အလေ့အကျင့်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
အားနည်းချက်များ
-
အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအတွက် ကန့်သတ်ပြင်းထန်မှုအပလီကေးရှင်းသည် သိသာထင်ရှားသောကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်လိုသောအဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက်လိုအပ်သောခုခံအား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုကင်းမဲ့နိုင်သည့်အစပြုသူများနှင့်အလယ်အလတ်အသုံးပြုသူများအပေါ်အဓိကအာရုံစိုက်ထားသည်။
-
စက်ပစ္စည်း ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း ကွဲပြားမှုAndroid စက်ပစ္စည်းအများအပြားအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း၊ အကန့်အသတ်ရှိသော မျက်နှာပြင် ရုပ်ထွက် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်ပါဝါနိမ့်သော ဖုန်းအဟောင်းများသည် အဓိပ္ပါယ်မြင့်သော ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို တင်သည့်အခါ အနည်းငယ်နှောင့်နှေးမှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
စျေးနှုန်း
-
Freemium မော်ဒယ်အပလီကေးရှင်းသည် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုခရီးစတင်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော အခြေခံ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ခြေရာခံအင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်။
-
ပရီမီယံ စာရင်းသွင်းမှုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော၊ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ အထူးပြုအာရုံစူးစိုက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ကြော်ငြာမပါသော၊ ပရီမီယံအတွေ့အကြုံအတွက် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်သို့ အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ကို ဖွင့်ပေးသည်။
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ
4.8
282.9K မဲများ
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
