రేటింగ్స్
2182M
డౌన్లోడ్స్
4+
వయస్సు
తాజా APK డౌన్లోడ్ చేయండి 
ఒక్క క్షణం వేచి ఉండండి, మీ ఫలితం త్వరలో వస్తుంది!
ముగ్గు పత్తలేదు. దయచేసి మరొక స్పష్టమైన ముఖాలు పోర్ట్రేట్తో మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
ఇప్పుడే క్విజ్ తీసుకోండి
స్క్రీన్షాట్లు
ఈ యాప్ గురించి
-
పేరు Pilates Workout at Home -
వర్గం ఆరోగ్యం & ఫిట్నెస్ -
ధర 0 -
భద్రత 100% Safe -
డెవలపర్ EZ Health -
వెర్షన్ 8.0 -
లక్ష్యం బిగినర్స్ మహిళలు -
నవీకరణ 2026.06.18
మూల లక్షణాలు
-
వాల్-సపోర్టెడ్ పైలేట్స్ నిత్యకృత్యాలుఅదనపు స్థిరత్వం మరియు ప్రతిఘటన కోసం గోడను ఉపయోగించుకుంటుంది, ఇది బ్యాలెన్స్ లేదా ఫ్లోర్-ఆధారిత కదలికలతో కష్టపడే ప్రారంభకులకు ఆదర్శవంతమైన, తక్కువ-ప్రభావ ప్రారంభ బిందువుగా చేస్తుంది.
-
30-రోజుల గైడెడ్ వెయిట్ లాస్ ప్లాన్స్థిరమైన రోజువారీ అభ్యాసం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, కోర్ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మొత్తం శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన నిర్మాణాత్మక, సైన్స్-ఆధారిత 30-రోజుల రోడ్మ్యాప్ను అందిస్తుంది.
-
టార్గెటెడ్ కండరాల సమూహం వర్కౌట్లుఉదరం, దిగువ వీపు, పెల్విక్ ఫ్లోర్, గ్లూట్స్ మరియు తొడల వంటి సాధారణ సమస్య ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించి మరింత చెక్కబడిన శరీరాకృతిని సాధించడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.
-
అధిక-నాణ్యత వీడియో మార్గదర్శకత్వంహోమ్ ప్రాక్టీస్ సమయంలో గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా వినియోగదారులు సరైన రూపం మరియు సాంకేతికతను నిర్వహించేలా ప్రతి వ్యాయామం ప్రొఫెషనల్ వీడియో ప్రదర్శనలతో కూడి ఉంటుంది.
ప్రయోజనాలు
-
పరికరాలు-ఉచిత సౌలభ్యంజిమ్ సభ్యత్వం లేదా ఖరీదైన Pilates సంస్కర్తలు అవసరం లేదు; అన్ని వ్యాయామాలు మీ శరీర బరువు మరియు గోడను మాత్రమే ఉపయోగించి నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
-
భంగిమ మరియు నొప్పి ఉపశమనంకండరాల అమరికపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది పేలవమైన భంగిమను సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక మెడ, భుజం మరియు నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
-
స్మార్ట్ ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్అంతర్నిర్మిత ట్రాకింగ్ సాధనాలు మరియు రోజువారీ రిమైండర్లు వినియోగదారులు వారి ఫిట్నెస్ మైలురాళ్లను దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడతాయి, దీర్ఘకాలిక అలవాటును పెంచుతాయి.
ప్రతికూలాలు
-
అధునాతన అథ్లెట్లకు పరిమిత తీవ్రతయాప్ ప్రాథమికంగా ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్ వినియోగదారులపై దృష్టి సారిస్తుంది, ఇది గణనీయమైన కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలని చూస్తున్న అధునాతన ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులకు అవసరమైన ప్రతిఘటన లేదా తీవ్రతను కలిగి ఉండకపోవచ్చు.
-
పరికర ఆప్టిమైజేషన్ వైవిధ్యంవిస్తృత శ్రేణి Android పరికరాల కోసం రూపొందించబడినప్పటికీ, పరిమిత స్క్రీన్ రిజల్యూషన్ లేదా తక్కువ ప్రాసెసింగ్ పవర్ ఉన్న పాత ఫోన్లు హై-డెఫినిషన్ వీడియో ట్యుటోరియల్లను లోడ్ చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం ఆలస్యం కావచ్చు.
ధర
-
ఫ్రీమియం మోడల్అప్లికేషన్ డౌన్లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం మరియు ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి అనువైన ఫౌండేషన్ పైలేట్స్ వర్కౌట్లు మరియు ట్రాకింగ్ ఫీచర్ల ఎంపికను కలిగి ఉంటుంది.
-
ప్రీమియం సబ్స్క్రిప్షన్యాడ్-రహిత, ప్రీమియం అనుభవం కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన, అధునాతన శిక్షణా ప్రణాళికలు, ప్రత్యేకమైన ఫోకస్ రొటీన్లు మరియు సమగ్ర వ్యాయామ లైబ్రరీకి పూర్తి యాక్సెస్ను అన్లాక్ చేస్తుంది.
రేటింగ్స్
4.8
282.9K వోట్లు
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
