သင်ကိုယ်တိုင်ကို ည ၂ နာရီမှာ စကားပြောခြင်းကို ပြန်ပြောတတ်ပါသလား?
ဖြစ်ပျက်တော့မည် မဟုတ်သော အချက်များကို စိုးရိမ်တတ်ပါသလား?
သင့်ခေါင်းထဲမှာ တိုက်ပြန်ပြန်ဖြစ်နေတဲ့အကြောင်းတွေ "အများကြီး စဉ်းစားခြင်း" လို့ မထင်ပါနဲ့၊ ဒါဟာ စိုးရိမ်မှုလက္ခဏာ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စိုးရိမ်မှု စမ်းသပ်ခြင်း app ကိုတွေ့ပါ - သင့်စိတ်တိုင်းမှာ အပူချိန်ကို စစ်ဆေးဖို့ အမြန်နှင့် ပုဂ္ဂလိက နည်းလမ်းတစ်ခု၊ စိတ်ပူခြင်းမှ စတင်ဆင်းသက်ပါ။ 🌿
Anxiety Test
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ
💭 အများကြီး စဉ်းစားခြင်း အားနည်းမှု အကြောင်း
အများကြီး စဉ်းစားခြင်းဟာ အကျိုးရှိတယ်လို့ ထင်ပါသည် - ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ သင့် ဦးနှောက်ကို လှည့်ဖြား မှာက နိမ့်ကျန်စွာ စိုးရိမ်နေသည်။
သင်စျေးကြီးခဲ့သော စကားလို့ ခွဲခြမ်းတော်လောက်သော နောက်ကောက်တွေကို ခွဲခြမ်းချင်တာ၊ အတွေးထောင်နောက်ဖြစ်ကုန်တယ်ဆိုပြီး နောက်ဆုံးတော့ ဘာမှ မလုပ်တော့ဘူး။
ဒီတလိပ်တလိပ်ကနေ နေဝင်နေ၊ အကြောင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကိုဖြစ်စေသော :
-
🥺 မတစ်ရာညအိပ်ခြင်း
-
🚫 ယူတိုက်ရန်
-
💔 စိတ်ခံစားမှု ပိုင်းခြားခြင်း
သင့်အများကြီးအချို့ကို ကြည့်ကြည့်စမ်းပါ အခုနေရင်သိပ်ပီး လွယ်ဆန်းခြင်းလည်း မဟုတ်ပါ - တိုင်းနေကောင်းနေသော မီလီယံတန်သော ဆော့ဗ်ဆော့ဗ်လောက်ညီစဉ်အထဲမှာပါ။
📲 စိုးရိမ်မှု စမ်းသပ်ခြင်း ရက်စွဲ
ဌာနမှ အမည်စာရင်းအရ ( GAD-7 စမ်းသပ်ခြင်း ) မှာ သင့် ရဲ့ စိုးရိမ်မှုလက္ခဏာကို အမြန်ဆုံးပမာဏကို ကိုင်ယူပါတယ်။
✅ ၇ ခုသာမေးတက်ပါတယ်
✅ ဘူရီ ကံစမ်းးတာ ၂ မိနစ်။
✅ မှန်မှန်နှင့် သူ့သူ့မှင်္သာင်းလန်လွယ်မှာ အသေးစားလို
သင့် စိုးရိမ်မှုမှ အနည်းငယ်, အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ကျယ်ကျယ်လားဆိုတာကို သိမည် - နဲ့ သင့် စိတ်ကို ပြေလျော့ဖို့ ကနည်းလမ်းတွေကို အထူး လုပျကြံစည်ထားပါတယ်। 🕊️
🔄 အများကြီး စဉ်းစားခြင်း လမ်းကန္ထရိုင်းပေါ်ကနေ ဘယ်လိုဖြတ်မယ်ဆိုတာ
အဆိုပါ app လို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ အောက်က အကြံပြုချက်တွေကို စတင် တစ်ခုခုကို ကျေ့ဒယေမှာ :
-
✍️ သင့် စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖျောက်ထားပါ
-
🌬️ ၄-၄-၄ အသက်ရှူ - အသက်ရှူတိတ် ၄စက္ကန့်, ချုပ်တပ် ၄စက္ကန့်, ထွက်ငို ၄စက္ကန့်
-
🚶♀️ ပျော်ရွှင်ပါ - လမ်းသွားတိုင်းမှာ သင့် တွေ့လူတွေ ပန်းပန်တွက်တောက်နေပါတယ်।
-
💬 ပြောပြပါ - ဝန်ကြီးများ အောင်မြင်မှုဇွန်းကနေ ဦးခေါင်းပြည့်ပါတယ်
သိပ်စိမ်းပြောင်းဖို့ နည်းလေးပေးမယ်။
🌟 သင့်ခေါင်းကို ရှင်းလိုက်မည်လား?
ယခုသာ စိုးရိမ်မှု စမ်းသပ်ခြင်း စတင်ပါ, ၂ မိနစ် ဝင်ပါစမ်း ပါဘူး, သင့် စိတ်လုပ်ရည်ကိုယ်ကို နှုတ်ဆက်ပေးပါတယ်။
ပြန်ရာဝင်မဲ့ထားနဲ့။ ကင်မရှိပါဘူး။ သင့်စိတ်အခြေအေနှငျ့ ချောမောရွဴလေးဒါပါပဲ။ 💡
