మీరు రాత్రి 2 గంటలకు సంభాషణలను తిరిగి వినడం పట్టుకుంటున్నారా?
ఇప్పటికీ జరగని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా?
మీ తలలో ఆ అమాంత్రం మళ్లింపు కేవలం “మితము ఆలోచించడం” కాదు — అది ఆందోళనకు సంకేతం కావచ్చు.
గుర్తించుకోండి ఆందోళన పరీక్ష యాప్ — మీ మానసిక పరిస్థితిని చురుకుగా, గోప్యతగా తనిఖీ చేసుకోడానికి మరియు మనశిశ్శాంతికి మొదటి అడుగు వేసేందుకు శీఘ్ర మార్గం. 🍃
{app}{"id":"14862","name":"Anxiety Test","img":"\/Uploads\/articles\/20251031\/c616fa3c0bbb9d816b2006d7c3dc5f35.png"}{\/app}
💬 మితము ఆలోచించడం ఎలా నీరు పారిస్తుంది
మితము ఆలోచించడం ఉత్పాదకంగా అనిపిస్తుంది — కానీ అది మీ మెదడును ఆందోళనలో ఉంచడానికి మోసగిస్తుంది.
మీరు ప్రతి మాటను విశ్లేషిస్తారు, ప్రతి ఫలితాన్ని అంచనా వేస్తారు, మరియు ఎట్టకేలకు... ఏమీ చేయరు.
ఆ నిరంతర మళ్లింపుల వల్ల ఇదే జరుగదు:
-
😩 నిద్రలేమి రాత్రులు
-
🚫 దృష్టి కోల్పోవుట
-
💔 భావోద్వేగ సాగినత్కుచన
ఇది మీకు అనిపించితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు — ప్రతిరోజూ లక్షలాది మంది ఇదే పెంచుకుంటారు.
📲 ఆందోళనా పరీక్ష ఏమి చేస్తుంది
ఈ యాప్ క్లినికల్ ఆధారిత ప్రశ్నార్పించిన (the GAD-7 టెస్ట్) ఉపయోగించి మీ ఆందోళను లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో కొలుస్తుంది.
✅ 7 సులభమైన ప్రశ్నలు
✅ పూర్తిగా 2 నిమిషాలు
✅ తక్షణ, గోప్యంగా ఫలితాలు
మీ ఆందోళన అల్ప, మిత, లేదా తీవ్రమైనదాని తెలుసుకోండి — మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేయడానికి వ్యక్తిగత సలహాలు పొందండి. 🕊️
🔄 మితము ఆలోచించడం చక్రాన్ని ఎలా ఖండించాలి
యాప్ మీకు మీ ఆందోళనను అర్థం చేసేందుకే సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఇక్కడ తక్షణ ఉపశమనానికి ప్రారంభ చర్యలు ఉన్నాయి:
-
✏️ మీ ఆందోళనలు రాయండి వాటిని తిరిగి వినడం విడిచేస్తే బాగుంటుంది.
-
🌬️ 4-4-4 శ్వాస — 4 సెకండ్లు ఇగిరిపుట్టి, 4 సెకండ్లు ఆపి, 4 సెకండ్లు ఊతం తీసుకోవడం.
-
🚶♀️ మీ శరీరాన్ని కదపడం — చిన్నక ఫలించు.
-
🗣️ ఇది ఎందుకైనా తలపాటు — వేరే పర్సన్తో మాట్లాడటం చక్రాన్ని ఖండిస్తే.
చిన్న చర్యలు. పెద్ద ఉపశమనం.
🌟 మీ తలను శుభ్రం చేయడానికి సిద్ధమా?
ఆందోళన పరీక్ష ఇప్పడే పొందండి, 2 నిమిషాల ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూర్తి చేయండి, మరియు మీ మనస్సు చేస్తున్న అభిప్రాయాలను తెలుసుకోండి.
ఏ తీర్పు లేదు. ఏ ఒత్తిడి లేదు. కేవలం స్పష్టతే. 💡
