🌿 د رواني روغتیا اهمیت - د دې ټیسټ په اخیستلو سره لومړی ګام پورته کړئ
موږ ټول د سختو شرایطو سره مخ کیږو، او د خپلو احساساتو درک کول د روغیدو په لور لومړی ګام کیدی شي.
د خپګان ټیسټ (Depression Test) یو اسانه او له قضاوت پرته وسیله ده چې تاسو سره ستاسو د رواني روغتیا په ښه پیژندلو کې مرسته کوي. دا تشخیص نه دی، خو تاسو ته ستاسو د احساساتو په اړه ښه پوهاوی درکولی شي او دا چې ایا د اقدام کولو وخت رارسیدلی که نه.
🎮 دا ټیسټ څنګه کار کوي؟
-
📝 ساده او شخصي پوښتنو ته ځواب ورکړئ چې ستاسو د احساساتو پر بنسټ دي
-
🧠 خپل احساساتي حالت ته کتنه وکړئ
-
💡 پوه شئ چې ایا تاسو د خپګان یا فشار نښې لرئ که نه
-
🆘 له فشار پرته. یوازې یو خوندي او شخصي ځای چې تاسو د ځان په اړه فکر وکړئ او روښانتیا ومومئ
-
🔄 ټیسټ هر وخت تکرار کړئ ترڅو تعقیب کړئ چې ستاسو مزاج د وخت په تیریدو سره څنګه بدلیږي
په یاد ولرئ، دا یوازې د پیل ټکی دی چې پوه شئ تاسو څنګه احساس کوئ. رواني روغتیا یو سفر دی.
💬 خلک ولې دا ټیسټ اخلي؟
"دا ډیر اسانه و او ما ته یې تر هغه ډیر پوهاوی راکړ چې ما فکر کاوه. حتماً یې وړاندیز کوم."
"زه د ستونزو له یوې سختې دورې څخه تیریدم، او دې ټیسټ ما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زه یوازې نه یم."
"دا د ځان د ارزونې لپاره یوه نرمه لاره ده، له کوم فشار پرته."
"د دې ټیسټ له امله پوه شوم چې باید له چا سره خبرې وکړم، او دا هیڅ خبره نه ده."
📲 د ټیسټ اخیستلو لپاره چمتو یاست؟
غواړئ پوه شئ چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ؟
👉 د خپګان ټیسټ واخلئ. له قضاوت پرته. یوازې د خپل ځان د ارزولو یو فرصت.
🌿 وروستي فکرونه
که تاسو داسې څوک یاست چې:
-
خپل رواني هوساینې ته پاملرنه کوئ
-
غواړئ یو خوندي ځای ولرئ ترڅو په خپلو احساساتو فکر وکړئ
-
د ځان د ښه پیژندلو لپاره له قضاوت پرته وسیلې ته اړتیا لرئ...
د خپګان ټیسټ یو ساده، شخصي لومړی ګام دی.
ټیسټ واخلئ. پوهه ترلاسه کړئ. له خپل ځان سره خبرې پیل کړئ. 💚
