ایا تاسو د شپې په دوه بجو خبرو اترو ته بیا بیا فکر کوئ؟
د هغو شیانو په اړه اندیښنه کوئ چې لا نه دي پېښ شوي?
دا په سر کې بې پایه فکر کیدای شي یوازې یوه وده نه وي — دا د اضطراب نښه کیدی شي.
د د اضطراب ازموینه اپلیکیشن وپیژنئ — ستاسو د رواني حالت د کتنې یوه چټکه، خصوصي لاره او د ذهن آرامولو په لور لومړی ګام. 🌿
💬 ولې ډیره فکري تاسو ته زیان دی
ډیره فکري ګټوره ښکاري — مګر دا واقعیا ستاسو ذهن ته دوکه ورکوي چې په اندیښنه کې پاتې شي.
تاسو هره خبره تحلیل کوئ، هر یو پایله پیشبیني کوئ، او په پای کې هیڅ نه کوئ.
دا پرله پسې فکر کول کیدای شي چې سبب شي د:
-
😩 بې خوبي شپې
-
🚫 له تمرکز څخه کمېدل
-
💔 احساسي سوځیدنه
که دا تاسو ته معرفي کیږي، تاسو یوازې نه یاست — میلیونونه هره ورځ د دې رواني دوران تجربه کوي.
📲 د اضطراب ازموینه څه کوي
دا اپلیکیشن د کلینیکي ملاتړ شوي پوښتنو لیست (د GAD-7 ازموینه سره) کاروي ترڅو پوه شي چې ستاسو د اضطراب نښې څومره شدیده دي.
✅ 7 ساده پوښتنې
✅ 2 دقیقې وخت لازم
✅ فوري، محفوظه نتایج
تاسو به ومومئ چې ایا ستاسو اضطراب خفیف، معتدل، یا شدید دی — او څنګه کولای شئ د ذهن آرامولو لپاره څلورلېزې شخصي وړاندیزونه ترلاسه کړئ. 🔊
🔄 څنګه د ډیرې فکرۍ د دورې ماتول
که څه هم اپلیکیشن تاسو سره مرسته کوي چې خپل اضطراب پوهه شئ، دلته ځینې چټک قدمونه دي چې هغه پیل کړئ:
-
✍️ خپلې اندېښنې لیکل د دوی پر ځاې په زړه کې کرل.
-
🌬️ په ۴-۴-۴ شکل تنفس وکړئ — ۴ ثانیې تنفس، ۴ ثانیې وساتئ، ۴ ثانیې برخه کړئ.
-
🚶♀️ خپل بدن حرکت وکړئ — یوه کوچنۍ ګرانه ستاسو فکرات راژوندي کوي.
-
🗣 په اړه خبرې وکړئ — شریکول دا رواني حالت ماتوي.
کوچني اعمال. لويه آرامۍ.
🌟 تیار دی چې ذهن مو خالی شي؟
اوس د اضطراب ازموینه ترلاسه کړئ، ۲ دقیقې ازموینه ترسره کړئ، او بلاخره وګورئ چې ستاسو ذهن څه درته ویل غواړي.
بې قضاوت. بې فشار. یوازې شفافیت. 💡
