Кээде саат 2:00 де сүйлөшүүлөрдү кайрадан эстейсизби?
Эми боло элек нерселер үчүн тынчсызданасызбы ?
Бул акылыңыздагы чексиз кайталануу "көп ойлонуу" эмес болушу мүмкүн — бул мазасыздануунун белгиси болушу мүмкүн.
Мазасыздануу тестти менен таанышыңыз — акылыңызды тынчтандыруунун биринчи кадамын текшерүү жана андан ыкчам жол табуу үчүн жеке жол. 🌿
💭 Көп ойлонуу эмнеге чарчатат
Көп ойлонуу жемиштүү сезилет — бирок бул акылыңызды депрессиялуу калууга алдаштырат.
Сиз ар бир сөздү талдайсыз, ар бир натыйжаны алдын ала билесиз, жана эч нерсе кылбасаңыз...
Бул туруктуу кайталануу мындай болушу мүмкүн:
-
😩 уйкусуз түндөр
-
🚫 жоголгон көңүл
-
💔 эмоционалдык чарчоо
Эгерде сизге ушундай көрүнүшкө окшогусу келсе, сиз жалгыз эмессиз — миллиондогон адамдар күн сайын бирдей спиралди баштан кечиришет.
📲 Мазасыздануу тести эмне кылат
Бул колдонмо клиникалык негизделген суроолорду пайдаланууда (ГАД-7 тест) сиздин мазасыздык симптомдордун канчалык күчтүү экендигин ченөө үчүн.
☑️ 7 жөнөкөй суроо
☑️ аяктоо үчүн 2 мүнөт
☑️ моменталдуу, жеке натыйжалар
Сиздин мазасыздыгыңыз жеңил, орто же катуу экенин билесиз — жана акылыңызды тынчтандыруу үчүн жекече сунуштарды аласыз. 🔊
🔄 Ой жүгүртүүнүн айлампасын кантип бузуу керек
Колдонмо сиздин мазасызданууну түшүнүүгө жардам берип, тынчтандыра баштоонун тез кадамдары:
-
📝 Кайра жазуу — ойду кайтаруунун ордуна.
-
🍬 4-4-4 дем алуу — 4м, дем алуу, 4м, кармаңыз, 4м, дем чыгарыңыз.
-
🚶♀️ Кыймылдаңыз — кыска жүрүү ойлоруңузду кайра коюп берет.
-
💬 Бул жөнүндө сүйлөшүңүз — бөлүшүү айлампаны сындырат.
Кичине аракеттер, Чоң жеңилдик.
🌟 Баштагы булуттарды тазалууга даярсызбы?
Азыр Мазасыздануу тестти алыңыз, 2 мүнөттүк викторинаны алыңыз жана акылдын сизге эмне айтып жатканын билүү үчүн акырында.
Чечимсиз. Кысымсыз. Жөн гана айкындуу. 💡
