ElĆfordul, hogy Ă©jjel 2-kor ĂșjrajĂĄtszod a beszĂ©lgetĂ©seket?
Aggódsz olyan dolgok miatt, amelyek még meg sem történtek?
Az a vĂ©gtelen kör az agyadban nem csak âtĂșlzott gondolkodĂĄsâ lehet — szorongĂĄs jele is lehet.
Ismerd meg az SzorongĂĄsteszt alkalmazĂĄst — egy gyors, privĂĄt mĂłdja annak, hogy ellenĆrizd a mentĂĄlis ĂĄllapotodat Ă©s megtegyĂ©l az elsĆ lĂ©pĂ©st a lelki bĂ©ke felĂ©. đż
đ MiĂ©rt merĂt ki a tĂșlzott gondolkodĂĄs
A tĂșlzott gondolkodĂĄs eredmĂ©nyesnek tƱnik — de valĂłjĂĄban becsapja az agyadat, hogy szorongva maradj.
Minden szĂłt elemzel, minden kimenetelt megjĂłsolsz, Ă©s vĂ©gĂŒl nem csinĂĄlsz... semmit.
Ez a folytonos kör:
-
đ© ĂĄlmatlan Ă©jszakĂĄkat
-
đ« elvesztett koncentrĂĄciĂłt
-
đ Ă©rzelmi kiĂ©gĂ©st okozhat
Ha ez ismerĆs, nem vagy egyedĂŒl — milliĂłk tapasztaljĂĄk ugyanezt a spirĂĄlt minden nap.
đČ Mit csinĂĄl a szorongĂĄsteszt
Ez az alkalmazĂĄs egy klinikailag alĂĄtĂĄmasztott kĂ©rdĆĂvet (a GAD-7 tesztet) hasznĂĄl, hogy mĂ©rje, mennyire intenzĂvek a szorongĂĄsos tĂŒneteid.
â
7 egyszerƱ kérdés
â
2 perc, mĂg elvĂ©gzed
â
Azonnali, bizalmas eredmények
Meg fogod tudni, hogy szorongĂĄsod enyhe, mĂ©rsĂ©kelt vagy sĂșlyos — Ă©s szemĂ©lyre szabott javaslatokat kapsz, hogyan nyugtathatod meg az elmĂ©d. đȘ
đ Hogyan törj ki a tĂșlgondolkodĂĄs körĂ©bĆl
Miközben az alkalmazĂĄs segĂt megĂ©rteni a szorongĂĄsodat, itt van nĂ©hĂĄny gyors lĂ©pĂ©s a kezdeti könnyĂtĂ©shez:
-
đ Ărd le az aggodalmaidat ahelyett, hogy ĂșjrajĂĄtszanĂĄd Ćket.
-
đŹ LĂ©legezz 4-4-4 — belĂ©gzĂ©s 4 mp, tartĂĄs 4 mp, kilĂ©gzĂ©s 4 mp.
-
đ¶ââïž Mozgasd a tested — egy rövid sĂ©ta visszaĂĄllĂtja a gondolataidat.
-
đŹ BeszĂ©lj rĂłla — megosztva megszakĂthatod a spirĂĄlt.
AprĂł cselekvĂ©sek. Nagy megkönnyebbĂŒlĂ©s.
đ KĂ©szen ĂĄllsz az elmĂ©d kiĂŒrĂtĂ©sĂ©re?
Szerezd meg a SzorongĂĄsteszt alkalmazĂĄst, töltsd ki a 2 perces kvĂzt, Ă©s vĂ©gre lĂĄsd meg, mit prĂłbĂĄl elmondani az elmĂ©d.
Nincs ĂtĂ©lkezĂ©s. Nincs nyomĂĄs. Csak tisztĂĄnlĂĄtĂĄs. đĄ
