আমার একটা স্বীকারোক্তি আছে। আমি প্রায় নয়টি ক্যালোরি ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করে পরে ব্যবহার করা ছেড়ে দিয়েছি। MyFitnessPal, Lose It, এমনকী নাম মনে নেই এমন কোনো বারকোড স্ক্যানারও বাদ যায়নি। প্রতিটি অ্যাপই শুরুতে খুব ভালো লাগত। কিন্তু কোনো এক বুধবার যখন আমি এক বাটি ঘরে তৈরি চিলি খেলাম, তখন প্রতিটি উপাদানের নাম টাইপ করার কথা ভেবেই ফোনটা দূরে ছুড়ে ফেলে দিতে ইচ্ছে হয়েছিল।
Foodvisor হলো প্রথম অ্যাপ যা আমি নিয়মিত ব্যবহার করতে পেরেছি। কারণটা সহজ। আপনি শুধু আপনার প্লেটের একটা ছবি তুলবেন, বাকি কাজ অ্যাপটি নিজেই করে নেবে। কখনো কখনো এটি ভুল করে। কিন্তু এটি এতটাই নির্ভুল যে একটি মিল লগ করতে মিনিটের বদলে মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে, আর এই পার্থক্যটাই আমাকে প্রথম সপ্তাহের পরও ব্যবহার চালিয়ে যেতে সাহায্য করেছে।
Foodvisor কী
Foodvisor হলো একটি পুষ্টি ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনার প্লেটের খাবারের ছবি শনাক্ত করতে এআই (AI) ইমেজ রিকগনিশন ব্যবহার করে। আপনি আপনার দুপুরের খাবারের দিকে ক্যামেরা ধরবেন, একটি ছবি তুলবেন, আর অ্যাপটি যা যা দেখবে তা চিহ্নিত করবে, পরিমাণের অনুমান করবে এবং ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট এবং ফাইবারের পরিমাণ জানিয়ে দেবে। এতে বারকোড স্ক্যানিং, ম্যানুয়াল সার্চ, ভয়েস লগিং এবং একটি গ্যামিফাইড গার্ডেন বা বাগানও রয়েছে, যা আপনার লক্ষ্য পূরণের সাথে সাথে বাড়তে থাকে। একে আপনার পকেটের পুষ্টিবিদ হিসেবে ভাবতে পারেন যে আপনার জন্য সব জটিল কাজ সহজ করে দেয়।
এটি কীভাবে কাজ করে
একটি হেলথ অ্যাপ হিসেবে এর প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত সহজ।
- অ্যাপটি খুলুন এবং বেছে নিন আপনি কোন বেলার খাবার লগ করছেন—সকাল, দুপুর, রাত না কি স্ন্যাকস।
- আপনার প্লেটের দিকে ক্যামেরা ধরে একটি ছবি তুলুন। এআই কাজ শুরু করবে এবং প্রতিটি শনাক্ত করা খাবার চিহ্নিত করবে।
- যদি কোনো ভুল শনাক্ত হয়, তবে যেকোনো আইটেমে ট্যাপ করে পরিমাণের পরিমাণ পরিবর্তন করুন। এটি করতে বড়জোর দুবার ট্যাপ করতে হয়।
- নিশ্চিত করুন। পুষ্টির হিসাব তাৎক্ষণিকভাবে আপনার ড্যাশবোর্ডে যোগ হয়ে যাবে।
পুরো প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হতে প্রায় পাঁচ সেকেন্ড সময় লাগে। ডাটাবেজে ম্যানুয়ালি "চিকেন ব্রেস্ট", তারপর "রাইস", তারপর "ব্রোকলি" খোঁজার সাথে এর তুলনা করুন। এই পার্থক্যটিই আমাকে এটি ব্যবহারে আগ্রহী রেখেছে।
মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ
এআই ফটো রিকগনিশন
পুরো অ্যাপটি এই সুবিধার জন্যই তৈরি। ক্যামেরাটি ২০,০০০-এর বেশি খাবার শনাক্ত করতে পারে। প্লেটে আলাদা আলাদা আইটেম যেমন—গ্রিলড চিকেন, রাইস, সালাদ থাকলে এটি খুব ভালো কাজ করে। মিশ্র খাবারের ক্ষেত্রে এটি কিছুটা হিমশিম খায়। একবার আমি কোকোনাট কারি বানিয়েছিলাম, অ্যাপটি পুরো বাটিকে একটি সাধারণ আইটেম হিসেবে ট্যাগ করে এবং ক্যালোরির যে অনুমান দেয় তা খুব একটা সঠিক মনে হয়নি। তবে সাধারণ খাবারের প্লেটের ক্ষেত্রে এটি সত্যিই অসাধারণ। একবার এটি একটি স্থানীয় দোকানের সুশি রোল সঠিকভাবে শনাক্ত করেছিল।
বারকোড স্ক্যানার
প্যাকেটজাত খাবারের জন্য বারকোড স্ক্যানার দ্রুত এবং নির্ভুল। আমি প্রোটিন বার, দইয়ের কাপ এবং স্ন্যাকসের প্যাকেট স্ক্যান করি। এটি তাৎক্ষণিকভাবে সম্পূর্ণ নিউট্রিশন লেবেল তুলে আনে। আপনি যদি প্রচুর প্যাকেটজাত খাবার খান, তবে শুধু এই সুবিধার জন্যই অ্যাপটি ইন্সটল করা সার্থক।
ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকিং
ফ্রি ভার্সনে ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট এবং ফাইবার ট্র্যাক করা যায়। প্রিমিয়াম ভার্সন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন—ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের হিসাব দেখায়। বেশিরভাগ মানুষের জন্য ফ্রি ভার্সনই যথেষ্ট। আপনি যদি কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেন যেখানে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রিমিয়াম ভার্সন নিতে পারেন।
গ্যামিফাইড গার্ডেন
প্রতিটি ভালো খাবার, প্রতি গ্লাস পানি পান করা বা প্রতিটি অভ্যাস মেনে চললে অ্যাপের ভেতর একটি ভার্চুয়াল বীজ বড় হতে থাকে। এটা শুনতে অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি কাজ করে। পানি পান করে বা সালাদ খেয়ে একটি ছোট গাছকে বড় হতে দেখার মধ্যে এমন এক আনন্দ আছে যা ভিডিও গেমের অর্জনের মতোই মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। এটি আপনাকে প্রতিদিন ফিরে আসার একটি কারণ দেয়, যার সাথে অপরাধবোধের কোনো সম্পর্ক নেই।
গুগল ফিট (Google Fit) সিঙ্ক
আপনি যদি গুগল ফিট ব্যবহার করেন, তবে Foodvisor স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ধাপের সংখ্যা এবং অ্যাক্টিভিটি ডাটা সংগ্রহ করবে। এর মানে হলো, আপনি কতটা শারীরিক পরিশ্রম করেছেন তার ওপর ভিত্তি করে আপনার দৈনিক ক্যালোরি বাজেট পরিবর্তিত হবে। এটি আপনাকে ম্যানুয়ালি ৩০ মিনিটের হাঁটার হিসাব লগ করা থেকে রক্ষা করে।
অ্যাপের স্ক্রিনশট
ধাপে ধাপে টিউটোরিয়াল
ডাউনলোড থেকে শুরু করে প্রথমবার খাবার লগ করার সম্পূর্ণ সেটআপ নিচে দেওয়া হলো:
- অ্যাপটি ডাউনলোড করে ওপেন করুন। আপনার বয়স, উচ্চতা, বর্তমান ওজন, শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা এবং লক্ষ্য ওজন লিখুন। এতে বড়জোর দুই মিনিট সময় লাগবে।
- অ্যাপটি আপনার দৈনিক ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বাজেট হিসাব করবে। যদি হিসাবটি ভুল মনে হয় তবে আপনি পরে তা পরিবর্তন করতে পারবেন।
- হোম স্ক্রিনে, যে খাবারটি লগ করতে চান তার পাশে থাকা প্লাস আইকনে ট্যাপ করুন।
- আপনার ইনপুট পদ্ধতি বেছে নিন। ছবি তুলতে ক্যামেরা আইকনে ট্যাপ করুন। অথবা প্যাকেজ স্ক্যান করতে বারকোড আইকনে ট্যাপ করুন। অথবা সার্চ বারে টাইপ করুন।
- ক্যামেরা ব্যবহার করলে, আপনার প্লেটের ওপর প্রায় দুই সেকেন্ড স্থির রাখুন। এআই কাজ করবে এবং প্রতিটি আইটেম ট্যাগ করবে।
- ট্যাগগুলো যাচাই করুন। এআই ভুল করলে আইটেমটি ঠিক করতে বা পরিমাণের পরিমাণ পরিবর্তন করতে আইটেমটিতে ট্যাপ করুন।
- কনফার্ম বাটনে ট্যাপ করুন। আপনার দৈনিক ড্যাশবোর্ড নতুন ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোর হিসাব অনুযায়ী আপডেট হবে।
- পানি লগ করতে ড্যাশবোর্ডের পানি আইকনে ট্যাপ করে পরিমাণ পরিবর্তন করুন। ব্যায়াম লগ করতে অ্যাক্টিভিটি আইকনে ট্যাপ করে ১৫০-এর বেশি ব্যায়ামের ডাটাবেজ থেকে বেছে নিন।
ব্যবহারকারীর উপযোগিতা
- ব্যস্ত পেশাজীবী যারা ডেস্কের সামনে বসে দুপুরের খাবার খান এবং সার্চ বারে উপাদান টাইপ করার সময় পান না।
- যারা বাড়িতে রান্না করেন এবং প্রতিটি উপাদানের ওজন না মেপেই খাবারের ক্যালোরির মোটামুটি ধারণা পেতে চান।
- ভ্রমণপিপাসু যারা বিমানবন্দর বা হোটেলে খাবার খান যেখানে খাবারের গায়ে লেবেল থাকে না, কিন্তু একটি ছবিতেই কাজ চলে যায়।
- যেকোনো মানুষ যারা MyFitnessPal চেষ্টা করেছেন, কিন্তু ম্যানুয়াল এন্ট্রির ঝামেলার কারণে দুই সপ্তাহ পর ছেড়ে দিয়েছেন।
- জিমে যাওয়া ব্যক্তি যারা প্রোটিন গ্রহণের হিসাব রাখতে চান এবং স্প্রেডশিট ছাড়াই ম্যাক্রোর বিস্তারিত জানতে চান।
টিপস ও ট্রিক্স
- প্লেটের সরাসরি ওপর থেকে ছবি তুলুন। আড়াআড়ি বা কোণ করে তোলা ছবিতে শনাক্তকরণ সঠিক হয় না, কারণ এআই খাবারের পরিমাণের আকার বুঝতে পারে না।
- সম্ভব হলে স্বাভাবিক আলোতে ছবি তুলুন। রেস্টুরেন্টের মৃদু আলোতে ক্যামেরাটি সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়ে।
- স্টু বা কারির মতো মিশ্র খাবারের ক্ষেত্রে এআই ধরতে না পারলেও প্রধান প্রোটিনটি আলাদাভাবে লগ করুন। এআই সসকে একটি আইটেম হিসেবে ট্যাগ করে, যা ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে দেখায়।
- আপনার নিয়মিত খাওয়ার খাবারগুলোকে ফেভারিট হিসেবে সেভ করুন। প্রতিদিন সকালে ওটস এবং একই টপিংস খেলে, একবার লগ করে সেভ করে রাখুন এবং পরেরবার শুধু এক ট্যাপেই হয়ে যাবে।
- গুগল ফিট দ্রুত কানেক্ট করুন। আপনার হাঁটার ডাটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি বাজেটে যোগ হওয়া এমন একটি সুবিধা যা না থাকলে আপনি এর গুরুত্ব বুঝবেন না।
- রেসিপির আইডিয়া পেতে কমিউনিটি ফিড দেখুন। মানুষ সেখানে ছবির সাথে ক্যালোরির হিসাব পোস্ট করে, যা খাবারের ভিন্নতা আনতে বেশ কার্যকর।
সুবিধা ও অসুবিধা
সুবিধা
- ফটো লগিং খুব দ্রুত। সাধারণ প্লেটের জন্য পাঁচ সেকেন্ড, যেখানে ম্যানুয়াল এন্ট্রিতে পাঁচ মিনিট লাগে।
- গ্যামিফাইড গার্ডেন আপনাকে নিয়মিত ফিরে আসতে বাধ্য করে। এটি শুনতে কৃত্রিম মনে হলেও বেশ কার্যকর।
- ফ্রি ভার্সনেই প্রয়োজনীয় সব ফিচার আছে। ক্যালোরি ট্র্যাকিং, ফটো রিকগনিশন, ম্যাক্রো বিশ্লেষণ এবং অগ্রগতির চার্ট সব ফ্রি।
- খাবারের ডাটাবেজ বিশাল। অপরিচিত ব্র্যান্ডের স্ন্যাকসও সার্চে পাওয়া যায়।
- গুগল ফিট ইন্টিগ্রেশন মানে আপনার হাঁটার হিসাব দুইবার লগ করার ঝামেলা নেই।
অসুবিধা
- এআই রিকগনিশন মিশ্র খাবার, স্টু এবং সসের নিচে লুকানো উপাদানের ক্ষেত্রে হিমশিম খায়।
- ইন্টারফেসটি শুরুতে কিছুটা জটিল মনে হতে পারে। আমার মেনু খুঁজে বের করে পানি লগ করতে এক সপ্তাহ সময় লেগেছে।
- প্রিমিয়াম মূল্য অনুযায়ী খুব বেশি বাড়তি ফিচার নেই। মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিশ্লেষণ এবং মিল প্ল্যানগুলো ভালো, তবে সাধারণ ব্যবহারকারীদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
- অফলাইন মোড নেই। এআই রিকগনিশন এবং ডাটাবেজ সার্চের জন্য ইন্টারনেটের প্রয়োজন।
বিকল্প এবং তুলনা
| অ্যাপ | মূল পার্থক্য | সেরা ব্যবহারের ক্ষেত্র |
|---|---|---|
| MyFitnessPal | বিশাল প্যাকেটজাত খাবার ডাটাবেজ, ম্যানুয়াল এন্ট্রিতে ফোকাস, ফটো লগিং প্রিমিয়ামের জন্য | যারা প্রচুর প্যাকেটজাত খাবার খান এবং বারকোড নিখুঁত হিসাব চান |
| Noom | মনস্তাত্ত্বিক কোচিং, কালার-কোডেড ফুড সিস্টেম, কোনো এআই ক্যামেরা নেই | যারা আচরণগত কোচিং এবং দৈনিক পাঠ শিখতে চান |
| Foodvisor | এআই ফটো রিকগনিশন মূল ফিচার, গ্যামিফাইড গার্ডেন, দ্রুত লগিং | যারা ম্যানুয়াল এন্ট্রির ক্লান্তি ছাড়াই দ্রুত এবং ভিজ্যুয়াল ট্র্যাকিং চান |
সাধারণ জিজ্ঞাসা (FAQs)
Foodvisor এআই ফটো রিকগনিশন কতটা সঠিক?
স্বতন্ত্র আইটেমযুক্ত সাধারণ প্লেটের ক্ষেত্রে এটি ৯০ শতাংশ সঠিক। মিশ্র খাবার, স্টু এবং সসের নিচে লুকানো খাবারের ক্ষেত্রে নির্ভুলতা কমে যায়। এআই কোনো ভুল করলে আপনি সবসময় ম্যানুয়ালি তা ঠিক করতে পারেন।
Foodvisor কি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়?
হ্যাঁ। ফ্রি ভার্সনে ফটো লগিং, বারকোড স্ক্যানিং, ক্যালোরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাকিং, অগ্রগতির চার্ট এবং গ্যামিফাইড গার্ডেন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রিমিয়াম ভার্সনে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিশ্লেষণ, ব্যক্তিগত মিল প্ল্যান, ওয়ার্কআউট ভিডিও পাওয়া যায় এবং বিজ্ঞাপনমুক্ত থাকে।
Foodvisor কি শুধু ক্যালোরি ট্র্যাক করে নাকি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টও?
এটি উভয়ই ট্র্যাক করে। ফ্রি ভার্সনে ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট এবং ফাইবার উপলব্ধ। আপনার যদি আরও বিস্তারিত তথ্যের প্রয়োজন হয়, তবে প্রিমিয়াম ভার্সনে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের বিশ্লেষণ পাওয়া যায়।
Foodvisor কি গুগল ফিট বা অ্যাপল হেলথের সাথে সিঙ্ক হতে পারে?
হ্যাঁ। Foodvisor অ্যান্ড্রয়েডে গুগল ফিট এবং আইওএস-এ অ্যাপল হেলথের সাথে সিঙ্ক হয়। আপনার ধাপের সংখ্যা এবং অ্যাক্টিভিটি ডাটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ক্যালোরি বাজেটে যুক্ত হয়।
কোন খাবারগুলো চিনতে Foodvisor সমস্যায় পড়ে?
কারির মতো মিশ্র খাবার, স্টু, ক্যাসেরোল এবং এমন যেকোনো খাবার যেখানে উপাদানগুলো সস বা ব্যাটারের নিচে ঢাকা থাকে। এআই সাধারণত এগুলোকে একটি একক সাধারণ আইটেম হিসেবে ধরে এবং আনুমানিক ক্যালোরি প্রদান করে। স্বতন্ত্র আইটেমযুক্ত সাধারণ প্লেটে এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
উপসংহার
Foodvisor হলো প্রথম ক্যালোরি ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আমি দুই সপ্তাহ পার করার পরও ব্যবহার করছি। এর মানে এই নয় যে এটি একদম নিখুঁত। এআই মাঝে মাঝে আমার কারি খাবার নিয়ে বিভ্রান্ত হয় এবং কখনো অর্ধেক অ্যাভোকাডোকে একটি স্লাইস হিসেবে ধরে ফেলে। কিন্তু মূল প্রতিশ্রুতিটি এটি রক্ষা করে। ছবি তুলুন, দুটি জিনিস ঠিক করুন, দিন শুরু করুন। পাঁচ মিনিটের বদলে মাত্র পাঁচ সেকেন্ড। এই পার্থক্যটাই ট্র্যাকিংকে বোঝা থেকে একটি অভ্যাসে পরিণত করেছে।
আপনি যদি ডেটা এন্ট্রির ঝামেলার কারণে প্রতিটি ক্যালোরি কাউন্টার অ্যাপ ছেড়ে দিয়ে থাকেন, তবে Foodvisor একবার চেষ্টা করে দেখা উচিত। ফ্রি ভার্সনেই ফটো লগিং, ম্যাক্রো এবং বাগান করার সুবিধা পাচ্ছেন। আজই শুরু করুন। আপনার খাওয়ার সময় কোনো প্যাঁচাকে আপনার ওপর নজর রাখতে হবে না। একটি ছবিই যথেষ্ট।
নিরাপত্তা সতর্কতা এবং ডিসক্লেইমার
আমাদের ওয়েবসাইট একটি তৃতীয় পক্ষীয় তথ্য বিতরণকারী সাইট, অ্যাপের অফিসিয়াল স্টোর বা ডেভেলপার নয়।
শুধুমাত্র আপনার বিশ্বস্ত উৎস থেকে ডাউনলোড করুন এবং উৎসের সত্যতা যাচাই করুন।
অ্যাপটি যে অনুমতিগুলো চাইছে তা পর্যালোচনা করুন এবং যা অতিরিক্ত মনে হয় তা প্রত্যাখ্যান করুন।
আপনার ডিভাইসের নিরাপত্তা সেটিংস এবং অ্যান্টিভাইরাস আপডেট রাখুন।
অ্যাপটি উপলব্ধ থাকলে অফিসিয়াল স্টোর (গুগল প্লে) ব্যবহার করা শ্রেয়।
এই নিবন্ধটি একটি স্বাধীন ওভারভিউ এবং অ্যাপটির ডেভেলপারের সাথে কোনোভাবেই সংশ্লিষ্ট নয়।
